[...] na treningi boksu , w poniedziałek(bieganie), wtorek i czwartek (zwykly tren). Nie wiem jak rozplanować treningi na siłowni , mógłby mi ktoś coś poradzić ? Wiek: 17 Waga: 60 kg Wzrost: 175 m Staż treningowy: 1 rok Cel cyklu: masa mięśniowa Stosowane suplementy: białko , amino , gainer ,cytocell ,kreatyna , o3 i witaminy Dieta: jest Zmieniony [...]
Witam! Mam 14 lat, ~177-178 cm wzrostu i ważę ~60 kg. We wrześniu tego roku zacząłem trenować kickboxing.Ostatnio w głowie pojawiły mi się pytania: Co bardziej pasuje do tego sportu? Co da mi lepszą sprawność i prepozycję do walki, na razie amatorskiej? Co pozwoli mi przybrać trochę na wadze (chciałbym wyrobić trochę mięśni, żeby ważyć kilka kilo [...]
[...] nie bawiłem się w siłownie kolano nie było w ogóle narażone na obciążenie. Wcześniej bawiłem się amatorsko w piłkę nożną i nic więcej. Ten ból wziął się można powiedzieć z niczego. Co radzicie lekarz tylko ratuje? Miał ktoś coś podobnego? Dodam że jestem chudzielec( obecnie do wiosny jeszcze trochę czasy, mam 176 i 60 kg, 23 lata. Proszę o pomoc
[...] się Was zapytać o taką rzecz - bo wiadomo, że w Fitness Clubie to mi powiedzą tak, żebym przyszła do nich ćwiczyć - bardzo chciałabym schudnąć (mam 165cm wzrostu i ważę 60 kg) i zastanawiam się nad pójściem na siłownię tylko dla kobiet i wykupić trening 2 razy w tygodniu pod okiem instruktora. I teraz pytanie: czy ćwicząc na siłowni i [...]
Jest to mój pierwszy temat na forum więc witam wszystkich. Na początek może coś o sobie: wiek: 16 lat wzrost: 174 cm waga: 60 kg typ budowy: chyba jestem mezomorfikiem, nie mam skłonności ani do tycia, ani do chudnięcia. staż: 3 miesiące dotychczas stosowane suplementy: brak dieta: jest, ale nie zawsze się udaję ;) wymiarów nie będę pisał bo [...]
[...] produktu czy gotowanego już? ( dosyć ważne ponieważ zwiększa ona swoją masę dwukrotnie po ugotowaniu czyli ze 100 robi nam się 200) :) drugie pytanie: przy mojej masie ( tj 60 kg) zapotrzebowanie nie jest wielkie - ok 120 g białka, 300 węgli itd. a patrząc na wartości jakie mi daje np. fasola i kasza gryczana nie jest problemem osiągnięcie tych [...]
Cześć :) jestem tu nowy ;) postanowiłem wzmocnić brzuch i nadać mu odpowiedniej rzeźby ( chodzi oczywiście o "kaloryfer" ) Więc tak: Mam 13 lat 163-4 wzrostu waga około 60 kg ( ok. dlatego że nie mam dokładnej wagi ;/ ) Brzuch już przygotowany,tzn codziennie robię od 400 do 500 Brzuszków z podłożoną pod plecy miękką poduszką.Daje to efekt,widze to [...]
[...] 16 lat ćwicze ogólnie już od 2 lat . Rok na siłownie nawet więcej i pół roku street workout (pompki, drążek , przysiady, mostek i abs .) Chciałbym złapać mase mięśniową waże 60 kg przy wzroście 175cm . Staram sie jeść 5 posiłków dziennie ale nie zawsze to wychodzi (wiadomo dużo węgli, białka i troche tłuszczów ) do tego pije koktajl "na mase " [...]
Doradzcie mi co brac aby sie przypakowac cwicze 2 miesiace mam 60 kg wagi 167 wzrostu i 17 lat. Dzieki za porady
OTO ARTYKUŁ, KTÓRY DAŁ MI KUMPEL DO WKLEJENIA, BO SAM NIE MA NETA: "Mam 19 lat, ważę 60 kg i mam 173 cm wzrostu. Właśnie zakończyłem pierwszy cykl kreatynowy (monohydrat). Prosiłbym o podanie jakiś propozycje na następne cykle, moim celem jest oczywiście osiągnięcie masy. Ćwiczę 4 razy w tygodniu ponad 1 godzinę. Fundusz mam niestety ograniczony, [...]
[...] produktu czy gotowanego już? ( dosyć ważne ponieważ zwiększa ona swoją masę dwukrotnie po ugotowaniu czyli ze 100 robi nam się 200) :) drugie pytanie: przy mojej masie ( tj 60 kg) zapotrzebowanie nie jest wielkie - ok 120 g białka, 300 węgli itd. a patrząc na wartości jakie mi daje np. fasola i kasza gryczana nie jest problemem osiągnięcie tych [...]
[...] lat i 4 michów siłowni strasznie urósł , ludzie odpowiadali pozytywnie i negatywnie na ten temat . Ja ćw 6 miesięcy , mam diete widziałem widać efekty (chodź jestem chudy 60 kg i 174 / 15 lat 98') to wcześniej było jeszcze gorzej z moją wagą "chudzielec" straszny i mam pytanie czy moge już brać kreatyne ? podacie +/- brania teraz ? (CHODZI O [...]
[...] w piłkę nożną, jednak jestem dość drobny i w okresie przygotowawczym do sezonu chciałbym nabrać masy, siły i szybkości. Jestem typowym ektomorfikiem. Mam 170 cm niecałe 60 kg wagi, chodzę na siłownię od 2 miesięcy. Do marca nie mam meczy więc chce dobrze wykorzystać ten okres. Proszę Was o pomoc, poradę; Co byłoby najlepszym dla mnie [...]
Witam was mam pewien problem zaczolem cwiczyc gdzie 2 miesiace temu mam 20 lat 60 kg wagi i 177cm wzrostu i nie wiem jak cwiczyc do tej pory cwiczylem tak: poniedzialek:KLATA: -lawka 8 serio po 10 powtorzen -pompki 8*10 -rozpietki na altasie 8*10 Wtorek:biceps -hantelki 8*10 gryf lamany 8*10 -dazek 8*12 sroda;bary - z przed glowy8*10 - z za [...]
Siemano mam taki problem juz 3 raz podchodze do tego zeby ulozyc diete ale za kazdym razem mi sie to nie udaje specjalnie zaczelem chodzic 4x w tygodniu na silownie i zrezygnowalem z chodenia na pilke nozna kupilem odzywki ale diety zrobic nie moge!! zawsze mi sie cos nie zgadza i zazwyczaj mam to gdzie ale powiedzialem sobie ze musze zrobic mase [...]
Witam mam na imie Kuba mam 15 lat i interesuje mnie poprawa swojego wygladu. A dokladniej chodzi o to abym troszke przytyl poniewaz przy wzroscie 180 cm waze zaledwie 60 kg. I mam teraz pytanie jak moge szybko przytyc i mam pytanie czy moglby mi ktos ulozyc diete i plan treningu ? Dodam takze ze zadne suplementy nie wchodza w gre niestety mama [...]
Witam. Więc tak jestem chłopakiem mam 17 lat i nie ukrywam jestem bardzo chudy. Waże około 60 kg i około 180cm wzrostu ale po prostu nwm co mam robić. Przy takiej postawie nie da się ukryć mam tylko mięśnie ale dlatego że mam dobry metabolizm i spowodowane jest to też częstą pracą i ćwiczeniami w domu ale jest to też niestety uwarunkowane [...]
Witam wszystkich :) Najpierw coś o mnie: Mam 16 lat, 170cm wzrostu i 60 kg wagi. Chciałbym nabrac masy i potrzebowałbym diety i tu mam takie pytanie: czy jeśli nie chodzę na siłkę(bo nie mam na razie kasy ani dostępu) to mogę zrobic tak, że najpierw nabiorę masy a potem to zamienię na mięśnie?? Czy to w ogóle ma sens?? Co do treningu to jest mały [...]
[...] oraz w srode i piatek i spisac sobie swoje maxy na daną partie miesniowa. czyli wg widze to tak ... ide jutro na silke i wyciskam na klate najwiecej jak potrafie czyli ok 60 kg. bedzie to potrzebne do wiliczenia procentów potrzebnych w nastepnej czesci treningu. natomiast nie wiem co robic w srode i piatek :/ bo tam musze wyliczyc jakies maxy [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Mam 17 lat 178cm wzrostu i waże tylko 60 kg. Nie wiem czy w dobrym miejscu usytuowałem swój temat jeśli nie to bardzo przepraszam. Jak każdy młody człowiek chce zacząć intensywną pracę nad swoją sylwetką. Jestem początkujący dlatego zwracam się o wyruzomiałość. Moim pierwszym było zakupienie kraetyny gdyż jestem [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
